Armbar












            ******************************************************************************************

            *
            ******************************************************************************************


            Armbar se řadí mezi páky na ruku (armlock), které způsobují v loketním nebo ramenním kloub
            hyperflexi nebo hyperrotaci. Technice, která hyperflexuje nebo hyperrotuje ramenní kloub s
            lock a páka, která hyperextenduje  loket se nazývá právě armbar.


            Do tohoto držení se dá dostat z několika poloh. Nejběžnější je z polohy na zádech – guardu
            soupeři – mountu a z držení ze strany – side control. Existují i varianty, kdy je soupeř n

            v parteru nebo nasazení páky na stojícího soupeře, které se říká flying armbar (viz. obráz



            Technika pochází z džúdó, kde se této páce říká žuži-gatame. Dá se nasadit rovněž z několi
            nejběžnějším je ude-hišigi-žuži-gatame nebo-li zmíněný armbar. Tato technika je velice obl

            technikou v zápase, v UFC s ní například dominovala Ronda Rousey, bronzová medailistka v d
            Pekingu. Páka se využívá i v některých sebeobranných systémech.


            Upozornění:
            Při trénování této techniky je nutné dbát na bezpečnost. I sebemenší tah či bolest v lokti
            zranění. Proto nikdy nedotahujeme páky do konce. Někteří jedinci s hypermobilitou v loketn

            nemusejí cítit bolest, ale zranění se i tak dostaví. Dochází k tlaku na svalové úpony, pří
            paže v loketním kloubu.


            Chyby v technice z guardu:

            • Nedostatečná fixace křížové paže

            • Noha není přes krk/hlavu soupeře - může utéct z páky
            • Soupeřovo předloktí je v přílišné pronaci/supinaci – nedodržení pozice palce směrem vzhů
            • Kolena nesměřují k sobě, nedostatečné sevření soupeřovo paže

            • Při nasazení nedostatečný pohyb pánve – obtížné přehození nohy za hlavu soupeře







                                                                                                      
            © Radim Pavelka, Jaroslav Stich, 2014                                                     
            © Univerzita Karlova v Praze, Fakulta tělesné výchovy a sportu                            
            ISBN 978-80-87647-10-3