PÁD VPŘED
******************************************************************************************
* Pád vpřed bez převratu se zaražením
******************************************************************************************
Tato pádová technika by se nejprve měla trénovat z nízké polohy, tudíž z kleku. Klíčovým m
zaražení paží o zem v momentě před dopadem těla. Pohyb rukou je tedy akcelerován. Střed tě
zpevněný, aby nedošlo k dotyku hrudi a kyčle se zemí. Tato pádová technika se zaražením se
momentě, kdy tělu není předáno velké množství kinetické energie.
V některých bojových uměních je tento pád nazýván ZEMPO UKEMI.
Chyby:
• při dopadu na zem není tělo zpevněno
• paže jsou daleko od těla
• úhoz je proveden pouze dlaněmi a paže jsou kolmo k zemi
******************************************************************************************
* Pád vpřed s převratem bez zaražení
******************************************************************************************
V praxi se doporučují metodické řady tak, aby se pád prováděl z nejnižších poloh až do pol
některých bojových uměních se tomuto pádu říká MAE UKEMI.
• Poloha klek jednonož - vytočení přední ruky vpřed, malíková hrana se dotýká podložky a p
k zadnímu koleni. Loket je ve tvaru oblouku. Hlava je vytočena mimo směr pádu. Odraz z c
proveden ve směru pádu.
• Poloha snížený postoj - s výkrokem vpřed a snížením těžiště dochází k přenesení váhy na
Převrat přes ruku a rameno s oporou zadní ruky s mírným odrazem chodidel.
• Poloha ve stoje - s výkrokem skulení přes ruku a rameno. Konečná fáze je ve stoje (vari
zaražení).
• Poloha ve stoje za chůze - plynulý přechod z chůze do pádu vpřed přes ruku a rameno. Kon
stoje.
K dynamizaci tréninku pádové techniky lze využít dopomoc partnera nebo např. pád vpřed pře
Chyby:
• pád je proveden po celé ploše zad
• dotek hlavy země
• špatné nastavení paže (dotyk země ostrou hranou segmentu)
• nedodržení zásady, že jako první se dotýká země malíková hrana ruky
_________________________________________________________________________________________
© Radim Pavelka, Jaroslav Stich, 2017
© Univerzita Karlova v Praze, Fakulta tělesné výchovy a sportu
ISBN 978-80-87647-10-3