PÁD VPŘED ****************************************************************************************** * Pád vpřed bez převratu se zaražením ****************************************************************************************** Tato pádová technika by se nejprve měla trénovat z nízké polohy, tudíž z kleku. Klíčovým m zaražení paží o zem v momentě před dopadem těla. Pohyb rukou je tedy akcelerován. Střed tě zpevněný, aby nedošlo k dotyku hrudi a kyčle se zemí. Tato pádová technika se zaražením se momentě, kdy tělu není předáno velké množství kinetické energie. V některých bojových uměních je tento pád nazýván ZEMPO UKEMI. Chyby: • při dopadu na zem není tělo zpevněno • paže jsou daleko od těla • úhoz je proveden pouze dlaněmi a paže jsou kolmo k zemi ****************************************************************************************** * Pád vpřed s převratem bez zaražení ****************************************************************************************** V praxi se doporučují metodické řady tak, aby se pád prováděl z nejnižších poloh až do pol některých bojových uměních se tomuto pádu říká MAE UKEMI. • Poloha klek jednonož - vytočení přední ruky vpřed, malíková hrana se dotýká podložky a p k zadnímu koleni. Loket je ve tvaru oblouku. Hlava je vytočena mimo směr pádu. Odraz z c proveden ve směru pádu. • Poloha snížený postoj - s výkrokem vpřed a snížením těžiště dochází k přenesení váhy na Převrat přes ruku a rameno s oporou zadní ruky s mírným odrazem chodidel. • Poloha ve stoje  - s výkrokem skulení přes ruku a rameno. Konečná fáze je ve stoje (vari zaražení). • Poloha ve stoje za chůze - plynulý přechod z chůze do pádu vpřed přes ruku a rameno. Kon stoje. K dynamizaci tréninku pádové techniky lze využít dopomoc partnera nebo např. pád vpřed pře Chyby: • pád je proveden po celé ploše zad • dotek hlavy země • špatné nastavení paže (dotyk země ostrou hranou segmentu) • nedodržení zásady, že jako první se dotýká země malíková hrana ruky _________________________________________________________________________________________ © Radim Pavelka, Jaroslav Stich, 2017 © Univerzita Karlova v Praze, Fakulta tělesné výchovy a sportu ISBN 978-80-87647-10-3