PÁD VZAD
******************************************************************************************
* Pád vzad bez převratu se zaražením
******************************************************************************************
Tato pádová technika by se nejprve měla trénovat z nízké polohy, tudíž ze sedu, později z
polohy ve stoje. Klíčovým momentem je zaražení paží o zem v momentě před dopadem těla. Zar
provádí buď obouruč v úhlu 45° u těla, nebo se sevřenými pěstmi v poloze u uší. Tato pádov
zaražením se provádí v momentě, kdy tělu není předáno velké množství kinetické energie.
Pro všechny varianty platí stejné provedení:
• trčením nohou směrem vzhůru vpřed
• zhoupnutí po zádech v oblasti lopatek, bedra se odlepí od země
• brada musí být přitlačena na hrudník (hlava není v záklonu)
• dlaně v pěst v úrovni uší, nebo úhoz dlaní a předloktí o zem v úhlu 45°
Pro dynamizaci pádové techniky se dá využít dopomoc partnera, nebo pádu přes překážku.
Chyby:
• hlava v záklonu (brada není přitlačena hrudníku)
• dopad na celá záda bez zhoupnutí na horní části zad
• hlava dopadne na zem
• pěsti nesměřují k zemi a nejsou „přilepeny“ k uším
• špatný úhel paží při zaražení
******************************************************************************************
* Pád vzad s převratem bez zaražení
******************************************************************************************
Opět se doporučuje tuto pádovou techniku nejprve trénovat s nižších poloh a teprve potom p
polohy ve stoje. Ideální je nejprve poloha z dřepu s aktivním úklonem hlavy a těla stranou
u všech způsobů stejný: cvičenec si sedá hýžděmi co nejblíže patám, převrat je proveden př
diagonálně po zádech, abychom se vyhnuli doteku páteře země. Hlava se nedotýká země a pádo
ve stoje.
Tomuto pádu se v některých bojových uměních říká UŠIRO UKEMI.
Chyby:
• sed daleko za paty
• pád je proveden po celé ploše zad (klasický kotoul)
• chybí úklon těla
• dotyk hlavy země
_________________________________________________________________________________________
© Radim Pavelka, Jaroslav Stich, 2017
© Univerzita Karlova v Praze, Fakulta tělesné výchovy a sportu
ISBN 978-80-87647-10-3