Tato pádová technika by se nejprve měla trénovat z nízké polohy, tudíž ze sedu, později z dřepu až do polohy ve stoje. Klíčovým momentem je zaražení paží o zem v momentě před dopadem těla. Zaražení paží se provádí buď obouruč v úhlu 45° u těla, nebo se sevřenými pěstmi v poloze u uší. Tato pádová technika se zaražením se provádí v momentě, kdy tělu není předáno velké množství kinetické energie.
Pro všechny varianty platí stejné provedení:
trčením nohou směrem vzhůru vpřed
zhoupnutí po zádech v oblasti lopatek, bedra se odlepí od země
brada musí být přitlačena na hrudník (hlava není v záklonu)
dlaně v pěst v úrovni uší, nebo úhoz dlaní a předloktí o zem v úhlu 45°
Pro dynamizaci pádové techniky se dá využít dopomoc partnera, nebo pádu přes překážku.
Chyby:
hlava v záklonu (brada není přitlačena hrudníku)
dopad na celá záda bez zhoupnutí na horní části zad
hlava dopadne na zem
pěsti nesměřují k zemi a nejsou „přilepeny“ k uším
špatný úhel paží při zaražení
Pád vzad s převratem bez zaražení
Opět se doporučuje tuto pádovou techniku nejprve trénovat s nižších poloh a teprve potom přecházet až do polohy ve stoje. Ideální je nejprve poloha z dřepu s aktivním úklonem hlavy a těla stranou. Průběh je potom u všech způsobů stejný: cvičenec si sedá hýžděmi co nejblíže patám, převrat je proveden přes rameno a dále diagonálně po zádech, abychom se vyhnuli doteku páteře země. Hlava se nedotýká země a pádová technika končí ve stoje.
Tomuto pádu se v některých bojových uměních říká UŠIRO UKEMI.
Chyby:
sed daleko za paty
pád je proveden po celé ploše zad (klasický kotoul)
