PÁD STRANOU

Pád stranou se zaražením


Tuto pádovou techniku je vhodné opět trénovat z nižších poloh postupně až do polohy ve stoje.


V některých bojových uměních se tomuto pádu říká JOKO UKEMI.


  • Ze sedu pokrčmo - využíváme zhoupnutí na bok s trčením nohou směrem vzhůru vpřed a současně s úhozem dlaní a předloktí o zem v úhlu 45°. Dochází ke zpevnění celého těla po dopadu.

  • Z dřepu – dochází k odlehčení jedné nohy a pádu tímto směrem na vnější stranu nohy a bok. Zaražení je souhlasnou paží pod úhlem 45°.

  • Ze stoje – stejné jako z dřepu, aktivní tlačení paží proti podložce s výdechem, tlumení pádu zaražením pod úhlem 45°.


Chyby:


  • Tělo neprovede kolébkový pohyb

  • úhoz není proveden v úhlu 45°

  • dopad na loket

  • hlava se dotkne země


_________________________________________________________________________________________

© Radim Pavelka, Jaroslav Stich, 2017

© Univerzita Karlova v Praze, Fakulta tělesné výchovy a sportu

ISBN 978-80-87647-10-3


Poslední změna: 24. leden 2018 13:01 
Sdílet na: Facebook Sdílet na: Twitter
Sdílet na: